Hafer-Chia-Zimt-Shake
Rezeptinformationen
- Portionen: 2 Gläser
- Vorbereitungszeit: 2 Minuten
- Quellzeit: 10 Minuten
- Gesamtzeit: ca. 12 Minuten
- Cookit-Zubehör: Universalmesser
Nährwerte p. P. ungefähr:
- 200 kcal
- 7 g Eiweiß
- 7 g Ballaststoffe
Mit der Skyr-Variante enthält eine Portion ungefähr 295 kcal und 23,5 g Eiweiß.
Von mir im Bosch Cookit zubereitet und getestet.
Dieser cremige Hafer-Chia-Zimt-Shake wird aus nur vier Zutaten zubereitet. Haferflocken und Chiasamen verleihen ihm eine angenehm sättigende Konsistenz, während Zimt für eine feine Würze sorgt. Der vegane Shake kommt ohne zugesetzten Zucker aus und eignet sich als leichtes Frühstück oder als Zwischenmahlzeit.
Vorteile des Hafer-Chia-Zimt-Shakes
- Liefert etwa 7 g Ballaststoffe pro Portion
- Enthält pflanzliche Omega-3-Fettsäuren aus Chiasamen
- Haferflocken liefern den löslichen Ballaststoff Beta-Glucan
- Vegan und ohne zugesetzten Zucker
- Schnell und einfach im Cookit zubereitet
Haferflocken, Chiasamen und Zimt liefern wertvolle Nährstoffe und passen hervorragend in eine ausgewogene, pflanzenbetonte Ernährung.
Tipps
Der Shake dickt durch die Chiasamen mit der Zeit weiter an. Wenn du ihn etwas flüssiger magst, gib nach dem Mixen noch 50–100 ml kaltes Wasser hinzu und mixe erneut kurz durch.
Für eine eiweißreichere Variante kannst du zusätzlich 300 g Skyr verwenden und die Wassermenge auf etwa 300 ml reduzieren.
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Gerne zeige ich dir den Cookit persönlich, beantworte deine Fragen und berate dich unverbindlich. Du kannst den Cookit bei einem meiner Kochevents erleben oder ihn drei Tage kostenlos zu Hause testen.